Le stress fait partie de la vie quotidienne et découle tout aussi bien de situations plaisantes ou pénibles. S’il peut représenter une grave menace pour la santé lorsque trop intense, il y a toutefois de nombreux moyens d’y faire face et de réduire ainsi les risques qu’il fait courir.
Le stress peut être associé à des événements importants, comme le mariage ou un nouvel emploi, ou plus ordinaires, comme la pression subie au travail ou la planification de vacances. Ce qui est stressant pour l’un ne le sera pas nécessairement pour l’autre. Le seul état sans stress d’aucune sorte, c’est la mort ! Le bon stress, celui qu’on ressent à l’issue d’une victoire ou au moment de partir en vacances, peut être motivant et rehausser le niveau d’énergie. Mais les effets négatifs d’un stress trop intense chez une personne sous pression peuvent se répercuter sur la santé.
Face au stress, l’organisme déclenche une série de réactions, qui se produisent en trois étapes :
Mobilisation de l’énergie
L’organisme libère de l’adrénaline, le coeur bat plus vite et la respiration s’accélère, peu importe que l’événement déclencheur soit plaisant ou pénible.
Utilisation des réserves d’énergie
Si l’état de mobilisation persiste, l’organisme puise dans ses réserves de sucres et de graisses. La personne se sent à bout, stressée, fatiguée et pourrait être portée à consommer plus de café, de tabac ou d’alcool. Elle peut devenir anxieuse, broyer du noir, avoir des pertes de mémoire et être plus vulnérable au rhume et à la grippe.
Épuisement des réserves d’énergie
Si rien n’est fait, l’organisme a besoin de plus d’énergie qu’il ne peut en produire. À ce stade, insomnie, erreurs de jugement ou changements de personnalité peuvent se manifester. La personne pourrait développer une grave maladie, comme une affection cardiaque, ou devenir vulnérable à la maladie mentale.
« La santé est une couronne sur la tête des personnes saines , que seuls les malades l’aperçoivent »
Symptômes de stress
Voici des signes de stress trop intense :
• sentiments d’irritabilité, de tristesse ou de culpabilité
• modification des habitudes de sommeil
• changement de poids ou modification de l’appétit
• difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• pessimisme
• perte d’intérêt, de plaisir ou d’énergie par rapport aux activités préférées
•nervosité excessive
Effets du stress sur la santé
Même si certains semblent en tirer profit, le stress n’en est pas moins un facteur de risque qui peut engendrer de nombreuses maladies :
cardiopathie ;
maladies intestinales ;
herpès ;
maladie mentale.
Il complique aussi la maîtrise de la glycémie chez les diabétiques.
Le stress est aussi un facteur de risque en ce qui concerne l’abus d’alcool ou de drogues, le gain ou la perte de poids, voire la maladie d’Alzheimer, selon certains.
Un stress intense peut entraîner des modifications biochimiques dans l’organisme ; celles-ci affaiblissent le système immunitaire et créent ainsi un terrain propice à la maladie.
Réduire les risques
Voici quelques trucs pour mieux gérer le stress.
Comprendre le stress
Lorsque vous présentez des signes de stress, prenez-en note et gardez les en mémoire. Vous comprendrez mieux ainsi ce qui déclenche cet état chez vous. Il peut s’agir :
d’événements importants : mariage, changement d’emploi, déménagement, divorce ou décès d’un être cher ;
de sources d’inquiétude persistantes : problèmes financiers, avenir des enfants, emploi ou maladie ;
de contrariétés quotidiennes : embouteillages, personnes déplaisantes, appareils défectueux.
Gestion du stress
Parce que nous sommes différents les uns des autres, il n’y a pas de solution unique au stress, mais il y a plusieurs méthodes qu’on peut essayer pour gérer le stress à court et à long terme.
Cernez le problème. Qu’est-ce qui vous cause du stress ? Est-ce votre travail, quelqu’un de votre entourage ou un ensemble de facteurs ? Un léger problème apparent cache-t-il un malaise plus profond ? Quand vous connaissez le problème, vous pouvez agir.
Cherchez des solutions. Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour régler le problème. Commencez par les aspects que vous pouvez maîtriser. Par exemple, cherchez un autre emploi, parlez de vos problèmes personnels à un professionnel de la santé ou adressez-vous à un conseiller financier. Imaginez ce qui va se passer si vous ne faites rien. Quand vous aurez changé des choses pour régler votre problème, vous ressentirez moins de pression.
Parlez de vos problèmes. Vos amis, vos collègues ou vos proches ignorent peut-être que vous vivez des moments difficiles. Si vous leur en parlez, cela pourrait vous aider de deux façons. D’abord, en exprimant vos sentiments, vous réduirez partiellement votre stress. Puis, ces personnes vous suggéreront peut-être des solutions. Si vous avez besoin de parler à quelqu’un qui n’est pas de votre entourage, adressez-vous à votre médecin de famille ou à un professionnel de la santé mentale.
Renseignez-vous sur la gestion du stress. Outre les professionnels de la santé spécialisés dans ce domaine, de nombreuses ressources (livres, films, vidéos, cours et ateliers) peuvent vous aider à apprendre des techniques de gestion du stress.
Diminuez la tension. L’activité physique est très efficace à cet égard. Marchez, faites de l’exercice ou du jardinage pour alléger le stress. Vous pouvez aussi utiliser des techniques de relaxation, comme la respiration profonde et les exercices d’étirement. La méditation et la relaxation progressive visant à réduire la tension sont efficaces chez de nombreuses personnes.
Oubliez vos problèmes. La lecture, un nouveau hobby ou le sport sont une forme de congé mental du stress. Cela met, entre vous et vos problèmes, une distance qui facilite la recherche de solutions.
Soyez indulgent envers vous-même. Stress et pessimisme vont de pair. Peut-être vous répétez-vous trop souvent des phrases comme : Je ne peux pas… Je ne vais… Je devrais… Je dois… Soyez réaliste. Trouvez des solutions applicables qui vous mèneront progressivement vers l’atteinte de vos objectifs.
Prévention du stress
Quand votre stress aura diminué, vous pourrez utiliser les techniques ci-après pour éviter qu’il ne s’amplifie.
Prenez des décisions. Hésiter à prendre une décision est une cause de stress.
Évitez de remettre au lendemain. Faites-vous un horaire qui prévoit aussi bien des activités de loisir que des obligations.
Déléguez ! Laissez les autres assumer une partie des tâches que vous avez prévues plutôt que d’essayer de tout faire vous-même.
Abordez les choses de façon positive et réaliste.
Related Posts:
Le Pays d’Haiti peut siéger sur des milliards dans les métaux précieux mai 13, 2012 AFP-Sa capitale est gâchée par les décombres du tremblement de terre. Sa campagne est tondue des arbres, abattus pour le carburant. Et pourtant, les terres d’Haïti peuvent détenir la clé de soulager des siècles de pauvreté, les catastrophes et les…
Les blagues du vendredi, 31 Mars 2023 juillet 25, 2014 Toto revient de l'école avec un oeil au beurre noir, sa mère lui demande : - Mais, qu'est-ce qui t'es donc arrivé ?- Y a un sale garnement qui m'a frappé.- Et penses-tu que tu le reconnaîtrais si tu le…
Haïti: désorganisation de l'aide, camps informels et bousculades octobre 23, 2016 La ville dévastée de Jérémie. PHOTO CARLOS GARCIA RAWLIN, ARCHIVES REUTERS Agence France-Presse Jérémie De maigres constructions de tôles et de bois sont regroupées au bord de la route qui mène à la ville de Jérémie: faute d'assistance humanitaire, une…
Selon des scientifiques, l'eau de Lourdes pourrait guérir octobre 23, 2012 L'eau de la source des Sanctuaires de Lourdes et le lieu même des pèlerinages pourraient être à l'origine des guérisons constatées dans la cité où la Vierge serait apparue à Bernadette, ont envisagé des scientifiques réunis en colloque, dont le…
Haïti appréhende l'éventuel retour de milliers de ressortissants janvier 14, 2018 Les Haïtiens qui risquent de ne plus pouvoir rester aux États-Unis après 2019 seront forcés de rentrer sur l'île. AP La Presse Canadienne Les 58 000 Haïtiens qui risquent de ne plus pouvoir rester aux États-Unis après 2019 seront forcés…
LA LOI DU KARMA ou LOI DE CAUSE À EFFET juin 8, 2013 par Deepak Chopra Deepak Chopra Chaque action génère une force Qui revient vers nous Telle qu'elle a été mise en œuvre… Nous récolteront ce que nous avons semé. Lorsque nous choisissons d'agir pour apporter Le bonheur et le succès aux…
« Proposition de sortie de crise » de Me Jean-Henry Céant octobre 7, 2014 Par Serge H. Moïse Jean-Henry Céant Devons-nous conserver encore l’espoir que nos leaders sauront se montrer à la hauteur de la situation chaotique à laquelle fait face notre société déjà au bord de la faillite? Nous avons…
Le secret du mariage? Apprendre à se taire! août 23, 2012 Par Caroline Albert La vie à deux n'est pas un long fleuve tranquille et il faut en prendre soin. Pour faire durer son couple, il n'y a pas de miracle: il faut y accorder du temps et garder…
LES INCROYABLES CAPACITES DES ANIMAUX ( 1ère partie) décembre 2, 2012 Les incroyables capacités des animaux, de l'émission E=m6 (0h25) s'intéresse aux étonnantes facultés animales avec trois sujets et reportages dont, Un chat traverse la France pour retrouver son maître, Le mystère des animaux qui parlent, et Des animaux capables…
Sécheresse dans le Nord-Ouest avril 8, 2014 Radio Metropole - Une délégation conjointe du Gouvernement de la République d'Haïti et des Nations Unies s'est rendue le jeudi 3 avril 2014 dans la localité de Baie des Moustiques, à Port-de-Paix dans le Nord-Ouest du pays qui fait face…
"A 50 ans enceinte de mon amant, j'ai prétexté une fausse couche..." novembre 28, 2014 Je me suis frotté les yeux, je devais être mal réveillée. Mais non : le test de grossesse affichait très nettement deux petites barres roses. « C'est pas possible, ce doit être un faux positif ! », me…
Au feminin : Accoucher, c'est comme subir une attaque terroriste août 13, 2012 Après un accouchement, une femme sur trois a tous les signes d'un trouble de stress post-traumatique. Un trouble qu'on associe généralement à la guerre ou aux attaques terroristes. Les jeunes mères ont des flashbacks de l'accouchement, évitent d'en discuter, ont…
Les «sheng nu», ces Chinoises célibataires «dont personne ne veut» juillet 21, 2012 AFP - Cela fait presque un an que Xu, jolie Chinoise trentenaire, fréquente le «Jardin de la joie», un club de rencontre de célibataires à Pékin pour échapper à sa condition de «sheng nu», ces femmes, littéralement, «dont personne…
Horoscope de la Semaine, du 5 au 12 Aout 2013 août 5, 2013 Horoscope hebdomadaireBélierAmour - horoscope hebdomadaire - BélierCouples : Avec cet aspect de Mercure, vous aurez droit à une certaine animation dans votre vie conjugale. Vous et votre conjoint ou partenaire en profiterez pour discuter, vous aimer, et vous disputer aussi !…
Horoscope du Jour, 21 Mai 2013 mai 21, 2013 Horoscope du jourBélierAmour - horoscope du jour - BélierUn climat de remise en question de votre vie amoureuse s'installera. Vous serez placé devant des choix parfois difficiles, et contraint de regarder la réalité en face. Dans ce contexte astral assez…
Nicolas Sarkozy : "Ce qui se passe en Autriche peut arriver" en France mai 23, 2016 Nicolas Sarkozy Invité du 20 Heures de TF1 dimanche, Nicolas Sarkozy a estimé dimanche que "ce qui se passe en Autriche", où un candidat d'extrême droite est en position de remporter la présidentielle, "peut arriver" en France. AFP…
Canada : Appel aux dons pour les réfugiés traumatisés novembre 18, 2018 La Presse Canadienne - Un organisme montréalais offrant un soutien psychologique gratuit aux nouveaux arrivants appelle à la générosité du public. Face à une demande croissante de suivis, le Réseau d'intervention auprès des personnes ayant subi la violence organisée (RIVO)…
Haiti : « Finie l’hypocrisie » septembre 2, 2012 A ce triste carrefour de notre histoire nationale, notre incapacité de nous hisser à la hauteur de notre mission citoyenne me paraît pour le moins inconcevable. C’est pourtant la triste réalité à laquelle nous faisons face, sans la moindre…
Lettre ouverte aux Parlementaires haïtiens,par Woody Dorsainvil octobre 19, 2017 « La grandeur des Chefs n’est pas dans leur personne, mais dans la mesure où ils servent la grandeur de leur peuple » (Jose Marti). Port-au-Prince, 19 Octobre 2017 Honorables Parlementaires, J’estime opportun de partager avec vous quelques réflexions quant à mes…
Soigné d'une embolie aux E.-U.: le président Martelly de retour en Haïti mai 1, 2012 Devant l'aéroport, des dizaines de partisans du président Martelly étaient réunis pour lui souhaiter «un bon retour». AFP-Le président haïtien Michel Martelly est retourné lundi en Haïti, après avoir été soigné pendant deux semaines aux États-Unis pour une embolie…
Horoscope de la semaine, du 1er au 8 Juillet 2013 juillet 1, 2013 Horoscope hebdomadaireBélierAmour - horoscope hebdomadaire - BélierCouples : Vous pourrez savourer un bonheur tranquille et serein auprès de votre conjoint ou partenaire. Mais ce ne sera pas le fait du hasard ! Vous veillerez à renforcer vos liens de complicité avec…
Conseils pratiques pour les femmes mars 22, 2012 Bon à savoir Le syndrome prémenstruel est causé par un déséquilibre entre la progestérone et les œstrogènes, les deux principales hormones femelles.…
Les Afrolatinas aussi retournent à leur cheveu naturel avril 5, 2014 Par Brenda Medina, Sun Sentinel La problématique des cheveux date de bien longtemps chez les Hispaniques. Mais plus important encore, c'est une question de fierté culturelle et de différences. Même dans des pays comme la République dominicaine où selon certaines estimations…
Haïti/Politique: La diaspora haïtienne réclame son droit de vote juin 2, 2014 Le PM Laurent Lamothe Le Premier ministre, S.E.M. Laurent Lamothe, également ministre de la Planification et de la Coopération externe, a rencontré, le jeudi 29 mai 2014, une importante délégation de la diaspora haïtienne qui souhaite ardemment que les compatriotes…
Opinion : Intelligence Study Links Low I.Q. To Prejudice, Racism, Conservatism mars 22, 2012 Are racists dumb? Do conservatives tend to be less intelligent than liberals? A provocative new study from Brock University in Ontario suggests the answer to both questions may be a qualified yes. The study, published in Psychological Science, showed that…
Dany Laferrière: le racisme est un virus juin 10, 2020 « Le racisme a cette particularité de ne jamais naître à l’endroit où on se trouve », écrit l’auteur. Bon, soyons clair, le racisme naît, vit et pourrait même mourir un jour. Il est contagieux, et se transmet d’un être humain à…
Grandes manifestations pour réclamer le départ du premier ministre février 7, 2024 PHOTO RICHARD PIERRIN, AGENCE FRANCE-PRESSE Selon les médias locaux, des milliers de personnes manifestent depuis le début de semaine dans la capitale Port-au-Prince et aux quatre coins du pays pour réclamer le départ du chef du gouvernement. (Port-au-Prince) Haïti est…
Revue de la presse (16 Mars 2021) mars 16, 2021 Haïti-Insécurité : Grand désordre à Port-au-Prince ce lundi, suite à l’assassinat des policiers à Village de Dieu HPN-En réaction à l’assassinat tragique des agents de la Police nationale d’Haïti (PNH), le vendredi 12 mars, à Village de Dieu où loge…
Haïti: le sénat interdit le mariage gay août 3, 2017 Que cette nouvelle loi ait à préciser que seule la police et la justice peuvent intervenir en cas d'infraction révèle la menace qui pèse sur les gais et lesbiennes en Haïti. Agence France-Presse Port-au-Prince Le sénat haïtien a voté une…
Haiti : États Généraux de la Justice août 4, 2012 par Me Serge H. Moise C’est aujourd’hui une lapalissade, l’idée que le fondement d’une nation dite civilisée s’avère, son cadre normatif, en d’autres termes, la constitution et les lois régissant son mode de fonctionnement. Que de séminaires…
La maîtrise des réseaux sociaux par l'EI inquiète les États-Unis mai 11, 2015 Agence France-Presse Washington Le secrétaire américain à la Sécurité intérieure, Jeh Johnson, a estimé dimanche que la maîtrise des réseaux sociaux par les jihadistes du groupe Etat islamique (EI) accentuait les risques d'attentats sur le territoire américain. «Nous sommes entrés…
Jack Guy Lafontant, médecin inconnu, devient Premier ministre en Haïti février 23, 2017 Un médecin, inconnu de la classe politique haïtienne, Jack Guy Lafontant, a été nommé Premier ministre par le Président haïtien Jovenel Moïse, une annonce faite mercredi soir via le compte officiel Twitter du chef de l'Etat et qui met un…
Horoscope du Jour, 23 Mai 2013 mai 23, 2013 Horoscope du jourBélierAmour - horoscope du jour - BélierVous vivez en couple ? Alors les astres ne parviendront pas à vous déstabiliser sérieusement. Vous connaîtrez peut-être quelques disputes ou bouderies. Célibataire, en amour, méfiez-vous comme de la peste de votre…
La loi est dure mais c'est la loi ! (« Dura Lex Sed Lex ») par Serge H. Moise août 19, 2012 Depuis le séisme de janvier deux mille dix, des voix s’élèvent pour parler de refondation et de reconstruction du pays. Force est de constater qu’il y a eu plus de palabres que d’actions concrètes et positives. En effet,…
Haïti : Fritz Jean dévoile son cabinet ministériel mars 8, 2016 Après plusieurs jours de sa nomination, le Premier Ministre Fritz Alphonse Jean fait choix de ses ministres en vue de former son cabinet avant de se présenter au Parlement haïtien en vue d’obtenir un vote favorable à la ratification de…
Légère hausse du chômage au Canada août 10, 2013 Le Premier Ministre canadien Stephen Harper Le marché de l'emploi au Canada a pris un tournant défavorable inattendu le mois dernier, avec un repli étonnamment élevé de 39 400 emplois nets, incluant une perte record dans le secteur public ayant…
Les petits secrets d'une super relation amoureuse février 15, 2013 Comment faire durer la passion? Comment rester amoureux de son partenaire malgré le temps qui passe? C'est une question souvent posée mais à laquelle il est difficile de répondre clairement. Pour Richard E. Lucas et ses collègues de l'Université du…
Horoscope du Jour, 7 Juin 2013 juin 7, 2013 For details and rates,contact haitiinfos1804@gmail.comHoroscope du jourBélierAmour - horoscope du jour - BélierCette position de Saturne pourra favoriser la stabilité et la fidélité conjugales. Mais comme d'autres astres sont mal aspectés, les couples qui ne s'entendent pas risquent de voir…
Incroyable mais vrai : Elle vit sans utiliser d'argent depuis 15 ans ! mars 31, 2012 Une Allemande de 69 ans a fait le choix de délaisser son argent pour privilégier une vie plus simple. Elle mène son existence entre échanges de biens et de services pour être heureuse et débarrassée de ce qui n’est pas…
Le vide des idées ou l’appétit du pouvoir février 25, 2016 par Laennec Hurbon C’est quand même un phénomène rare et carrément insupportable pour un pays de taille minuscule et pauvre comme Haïti : 54 candidats à la présidence d’un seul coup pour remplacer un élu. Cela n'est-il pas surprenant?…
La négativité vous empêche-t-elle d’avancer ? septembre 16, 2012 La négativité trouvent toujours un moyen de se glisser dans nos vies de temps en temps.Lorsqu’elle se manifeste trop souvent ou devient trop présente alors vous avez un obstacle à vaincre. Une attitude négative peut vous empêcher de vivre pleinement votre vie.…
Haiti : Elle a accouché de quatre bébés! septembre 30, 2012 Madonne Laguerre Grégoire, 30 ans, a accouché lundi après-midi de quatre bébés prématurés, par césarienne, à l’hôpital Saint-Damien (nos petits frères et sœurs), à Tabarre. Les quadrijumeaux sont tous de sexe masculin et ont pesé respectivement à la naissance…
Horoscope de la semaine, du 8 au 15 Juillet 2013 juillet 8, 2013 Horoscope hebdomadaireBélierAmour - horoscope hebdomadaire - BélierCouples : Vous serez prêt à modifier quelque peu vos habitudes et à faire des efforts pour rompre avec le train-train quotidien et la routine dans votre vie à deux. Bien sûr, ce n'est pas…
Actualites sportives, Jeudi 12 Avril 2012 avril 12, 2012 La bouffée d'oxygène du Real19 buts inscrits ce mercredi soir en Liga, mais les quatre plus importants l'ont été par le Real Madrid. Sur la pelouse de l'Atletico(4-1), les Merengue ont assuré le spectacle grâce à Cristiano Ronaldo, auteur d'un nouveau triplé, son…
L’ex-Président Jean-Bertrand Aristide, pris d’un malaise, tombe en syncope septembre 17, 2016 L’ex-Président Jean-Bertrand Aristide dans les bras des agents de sécurité Alors qu'il s'adressait à des partisans réunis pour l'écouter au Cap-Haïtien, l'ancien président Jean-Bertrand Aristide s'est évanoui, peu après 8 heures du soir ce vendredi 16 septembre 2016. Après de…
Cancer du sein : des symptômes au diagnostic mars 18, 2012 Angelina Jolie Le cancer du sein est une tumeur maligne qui touche la glande mammaire. Les cellules malignes se multiplient de manière désordonnée jusqu'à créer une tumeur qui s'attaque aux tissus sains avoisinants. Cette tumeur peut propager…
Blagues, Blagues, Blagues, 24 Septembre 2012 septembre 24, 2012 Quelques jours après les obsèques, une veuve de milliardaire vient d'appendre chez le notaire, que dans son testament son époux a laissé une petite fortune à sa secrétaire, une blonde du genre pin-up de 25 ans à peine. Folle de…
Haiti,pays hors sujet août 26, 2012 par Gary Victor Dans les années 60-70, mon père, professeur, souvent découragé par la piètre performance de certains de ses élèves en dissertation et prévoyant néanmoins que ces jeunes, un jour, vu la position de leurs familles dans la nomenklatura…
Port-au-Prince : Des fêtes sur fond de marasme décembre 16, 2012 Les rues de la région métropolitaine de Port-au-Prince n’augurent rien de spécial pour les fêtes de Noël et de fin d’année. La vie chère, le chômage, l’insécurité et les immondices à chaque coin de rue semblent l’emporter sur toute velléité…
La clé du bonheur? Les amis, le sexe et les trajets courts pour aller au travail avril 10, 2012 La semaine dernière, les Nations Unies ont dévoilé le premier Rapport sur le bonheur mondial (World Happiness Report), qui a distingué les pays du Nord de l'Europe - notamment le Danemark, la Finlande, la Norvège et l'Islande - comme tout…
Le saviez-vous ? mai 15, 2015 Les États-Unis est le seul pays au monde où il y a plus d’hommes violés que des femmes ! Selon un rapport révisé du ministère de la Justice des États-Unis, il y avait 216 000 victimes de viol dans les…
Sexualite : Pannes sexuelles : sachez remonter la pente ! mars 31, 2012 Tout homme a déjà été confronté à une panne sexuelle. Stress, fatigue, timidité… Vite oublié, cet épisode fera sourire les amants à moins qu’il n’augure d’une suite aux conséquences peu enviables… Une récente enquête sur la sexualité des Français permet…
